Sierpień

Cześć, drogi czytelniku! Jestem tu, aby wziąć cię za rękę i poprowadzić przez sierpniowy labirynt gorących dni i gorących myśli. Sierpień, to miesiąc, kiedy słońce żarzy nasze plecy, a wakacyjny luz mieszka obok szarej rzeczywistości. Ale wiesz co? To właśnie teraz, w tym gorącym miesiącu, możemy odkryć schłodzoną oazę spokoju w naszym własnym umyśle. Wiem, może brzmi to trochę jak misyjny przekaz z plaży, ale uwierz mi, odnalezienie spokoju wewnętrznego to jak znalezienie lodowatej lemoniady na pustyni - odświeżające i niezwykle budujące.

Pomyśl o sierpniu jak o szalonym rollercoasterze emocji. Codzienne wyzwania i zgiełk sprawiają, że czasem czujemy się jakbyśmy błądzili po labiryncie, próbując odnaleźć wyjście. Ale w tym wszystkim, jest jedno miejsce, które zawsze możemy odnaleźć - spokój w naszym własnym umyśle. I to właśnie teraz, w sierpniu, chcę zabrać cię w podróż po technikach, które pomogą ci odnaleźć ten wewnętrzny spokój.

Tak, dobrze słyszysz! Chcę z tobą porozmawiać o medytacjach, które nie tylko uspokajają umysł, ale także pozwalają ci poczuć się jak superbohater w filmie - spokojny, pewny siebie i gotowy na wszystko. Oczywiście, nie możemy zapomnieć o EFT, tej magicznej sztuce opukiwania ciała, która sprawia, że ​​emocje tryskają z nas jak fontanna radości.

Więc, mój drogi czytelniku, przygotuj się na wspaniałą przygodę poznawania technik relaksacyjnych, które odmienią twój sierpień i przywrócą równowagę w twoim życiu. Bo przecież, kto powiedział, że sierpień musi być tylko o upałach i wakacyjnych planach? Jest to również doskonały czas na odkrywanie spokoju w naszym własnym umyśle. Gotowy na tę wspaniałą podróż? To ruszajmy z miejsca!

W miesiącu sierpień zamierzam zaszaleć... z, spokojem! Tak, dobrze słyszysz! Będziemy w poszukiwaniu tego wewnętrznego "Zen", który pozwoli ci przetrwać ten gorący miesiąc z godnością. Bo wiesz, jak mówią, spokój wewnętrzny to klucz do życiowej harmonii, a ja tu jestem, gotowa otworzyć ci tę magiczną skrzynkę spokoju.

Teraz spójrz na swoje życie - ile razy zdarzyło ci się czuć, że ​​jesteś jak wirujący kręciołek, zamiast spokojnego jeziora? No cóż, przyjacielu, teraz jest czas, aby zatrzymać tą karuzelę emocji i wsiąść na statek wewnętrznego spokoju. Bo wiesz, gdy masz wewnętrzny spokój, nawet najgorsza burza życiowych problemów nie jest w stanie cię zachwiać.

No i teraz najlepsza część - techniki relaksacyjne! Tak, te magiczne sztuczki, które uczynią twój umysł miękkim jak masło na słońcu. Od medytacji po techniki oddechowe, będziemy eksplorować całą gamę metod, które pomogą ci w walce ze stresem i napięciem. Bo w końcu, kto powiedział, że walka z życiowymi wyzwaniami nie może być równocześnie relaksująca?

Pomyśl o tym jak o super wakacyjnym kurorcie dla twojego umysłu - tylko bez przesadnych rachunków za minibar! W sierpniu zamierzamy się zrelaksować, wyciszyć i odnaleźć wewnętrzną siłę, która pozwoli ci cieszyć się życiem w pełni, nawet gdy na zewnątrz jest "gorąco jak w piekle". Więc zdejmij pokrywkę od kubka i wypij łyk tego spokojnego napoju życia!

Medytacje nieprowadzone, czyli jak zanurzyć się w oceanie swoich myśli, bez kapitana na pokładzie! To tak, jakbyś miał swój własny samolot do eksploracji - ale z jedną małą różnicą: nie ma tu pilota automatycznego! Jest tylko ty i twoje myśli, co może być zarówno niepokojące, jak i niezwykle ekscytujące. Ale wiesz co? To właśnie ta niezależność sprawia, że ta podróż staje się tak ekscytująca! Bo ile razy w życiu dostajesz szansę, aby poprowadzić swoje myśli na wakacyjną wyprawę?

No dobrze, ale... jak to się robi? W medytacjach nieprowadzonych nie ma przewodnika ani przewodniczki, nie ma nikogo, kto by ci powiedział, jak masz myśleć, czy jak ma wyglądać twoja trasa. To ty jesteś tu szefem, ty decydujesz, dokąd zmierzasz i jakie atrakcje chcesz odwiedzić w tej podróży po wnętrzu swojego umysłu. To jakbyś miał swój własny park rozrywki, w którym ty jesteś jedynym klientem, a wszystkie atrakcje są dla ciebie dostępne 24/7!

Tak więc, usiądź wygodnie, zamknij oczy i wejdź do swojego wewnętrznego świata. To jak zjeżdżanie na wodnych zjeżdżalniach - czasem szybko, czasem wolno, ale zawsze jest to twoja własna przygoda. Pozwól swoim myślom swobodnie przepływać, jak gondole na malowniczej rzece, bez zatrzymywania się na żadnej z nich. Bo pamiętaj, każda myśl, nawet ta najbardziej absurdalna, ma swoje miejsce w twoim umyśle - nawet jeśli czasem trudno to zrozumieć!

I teraz na chwilę przenieśmy się do świata mistrzów medytacji, takich jak Sadhu. On jest jak ten doświadczony pilot, który latał już po każdym zakamarku nieba swoich myśli. W jego życiu medytacja to nie tylko praktyka, ale także sposób bycia, sposób na postrzeganie rzeczywistości. To jakbyś miał swoje własne centrum rozrywki w mózgu, w którym każdy dzień to nowa atrakcja, a każda myśl to kolejny kawałek układanki, który pomaga zrozumieć głębszy sens życia.

Sadhu, przewodnik w podróży po własnym umyśle, nauczył się, że medytacja to nie tylko siedzenie w pozycji lotosu i próba uciszenia umysłu. To praktyka, która przenika każdy aspekt życia, od chwili przebudzenia się rano do chwili zaśnięcia wieczorem. To nie tylko znajdowanie spokoju w ciszy, ale także akceptacja wszelkich myśli i emocji, które pojawiają się w umyśle.

Więc drogi czytelniku, pozwól sobie na chwilę zastanowić się, jakie lekcje możemy wyciągnąć z życia mistrzów medytacji, takich jak Sadhu. Może to być lekcja cierpliwości, gdy zauważysz, że proces odnajdywania spokoju wewnętrznego wymaga czasu i praktyki. Może to być lekcja wdzięczności, gdy dostrzeżesz piękno chwil obecnych, nawet w najprostszych rzeczach. Albo może to być lekcja pokory, gdy zdasz sobie sprawę, że wciąż jesteś uczniem na tej drodze do samorozwoju i odkrywania głębszego sensu życia.

Niech ta ekscytująca podróż po medytacjach nieprowadzonych będzie dla ciebie czasem odkrywania, eksplorowania i bycia ze sobą w ciszy i spokoju. Pozwól sobie na płynięcie z falami swoich myśli, wiedząc, że nawet w największym chaosie umysłu, możesz znaleźć spokój. Bo przecież, to w ciszy najgłośniej słychać siebie.

EFT (Emotional Freedom Techniques), czyli jak delikatne opukiwanie konkretnych punktów na ciele może odmienić grę! To nie jest żaden magiczny trik z kapelusza czy sztuczka iluzjonisty - to prawdziwa nauka o tym, jak wyzwolić emocje i uwolnić blokady energetyczne w naszym ciele. Wyobraź sobie, że masz przed sobą taką małą skrzynkę narzędziową, ale zamiast śrubokrętów i młotków, masz... swoje palce! Bo tak, właśnie poprzez delikatne opukiwanie konkretnych punktów na swoim ciele, możesz otworzyć drzwi do pełnej ulgi emocjonalnej i mentalnej.

Ale zanim zaczniesz myśleć, że to jakieś czary-mary, pozwól, że trochę się zagłębimy w to, jak to działa. Wiesz, nasze ciało to takie małe laboratorium energetyczne, gdzie każdy punkt na naszym ciele jest jak włącznik, który można przycisnąć, żeby włączyć albo wyłączyć różne reakcje emocjonalne. I to jest fajne, bo oznacza, że możemy mieć realny wpływ na to, jak się czujemy!

No dobrze, ale jak to się robi? To właśnie tu wkracza EFT! To jakbyś miał swoją własną mapę skarbów ukrytą w swoim ciele, a delikatne opukiwanie w odpowiednich miejscach to klucz do odczytania jej zawartości. Ale uwaga, to nie jest jakieś randomowe stukanie - to jest jak precyzyjne zadanie w grze zręcznościowej, gdzie musisz trafić w odpowiedni cel, żeby zdobyć punkty.

Tak więc, możesz sobie wyobrazić, że jesteś jak detektyw szukający klucza do swojego dobrostanu emocjonalnego, a EFT to twój wierny partner w tej przygodzie. Bo w końcu, kto by pomyślał, że delikatne opukiwanie w określone miejsca może mieć taki potężny wpływ na twoje samopoczucie? Ale tak właśnie działa ta magiczna technika - opukujesz, opukujesz, aż nagle... ulga!

Superintuicja to nie taki zwykły radar - to bardziej taka magiczna antena, która działa w pełnym blasku nawet w naszej codzienności. W książce "Superintuicja" Kurta T. jest tyle mocy, że aż chce się rzucić na kolana i oddać się w opiekę swojej wewnętrznej mądrości. Nie musisz już dłużej dręczyć się pytaniem, czy na obiad zjeść spaghetti czy sałatkę, bo teraz możesz po prostu zapytać swoją intuicję!

Kiedy myślimy o intuicji, często widzimy ją jako tego rodzaju niezawodnego przyjaciela, który wie, co jest dla nas najlepsze. I zdecydowanie warto zaufać tej wewnętrznej mądrości, bo przecież gdzieś tam, w zakamarkach naszego umysłu, kryją się odpowiedzi na pytania, których nawet nie zdążyliśmy jeszcze zadać. To tak jakbyśmy mieli w sobie małą skrytkę, w której czai się nasza superintuicja, gotowa podsunąć nam najlepszy pomysł na każdą sytuację.

Wiesz co jest jeszcze lepsze? Nasza intuicja potrafi być naprawdę zabawna! To taka mała iskierka w naszym umyśle, która potrafi powiedzieć nam coś zupełnie niespodziewanego, jak "a może by tak zabrać psa na spacer do kina?" albo "dlaczego nie zrobić sobie dnia wolnego i zjeść lodów w parku?". To te małe mrówki w naszym mózgu, które potrafią nas zaskoczyć swoimi pomysłami, ale przede wszystkim pokazać nam, że życie to nie tylko poważne decyzje i stresujące sytuacje - to również zabawa i spontaniczność, które możemy odkryć, słuchając naszej intuicji.

Ale uwaga, intuicja to nie żadne czary-mary ani mistyczna moc, którą posiada tylko nieliczna elita. To raczej taka praktyczna umiejętność, którą możemy wytrenować, tak jak mięśnie brzucha! Tak jak nie spodziewamy się zbudowania sześciopaka po jednym treningu, tak samo intuicję trzeba rozwijać stopniowo, cierpliwie, krok po kroku. 

To nie jest tak, że w nocy przychodzi do ciebie wróżka i podsuwa ci wszystkie odpowiedzi na tacy! Intuicja to raczej taka zdolność, którą możemy kształtować przez codzienne praktyki i doświadczenia. To jak gra na gitarze czy gotowanie pysznego spaghetti - wymaga trochę wysiłku i zaangażowania, ale efekty mogą być naprawdę niesamowite!

Dlatego nie bój się wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć trenować swoją intuicję już teraz! Może zaczniesz od drobnych ćwiczeń, takich jak zapisywanie swoich przeczuć i obserwowanie, jak się sprawdzają? Albo może postawisz sobie małe wyzwania, żeby słuchać swojej intuicji w codziennych sytuacjach? Nie ważne, jaką drogę wybierzesz - ważne, żebyś dał sobie szansę na odkrycie swojej superintuicji i pozwolił jej być twoim najlepszym doradcą w życiu.

Czasem nasza intuicja potrafi nas zaskoczyć swoimi pomysłami! To taka mała, zabawna iskierka w naszym umyśle, która potrafi nas zaskoczyć swoimi sugestiami. Może się zdarzyć, że w chwili, gdy stoimy przed szafą i zastanawiamy się, co na siebie włożyć na randkę, usłyszymy głos swojej intuicji mówiący: "hej, może te czerwone buty sportowe?". Albo gdy siedzimy w biurze i nasz monotematyczny dzień pracy nie przynosi już satysfakcji, intuicja może podsunąć nam myśl: "a może warto spróbować czegoś zupełnie innego, i otworzyć małą budkę z lodami?".

Może to brzmieć trochę jak scena z filmu komediowego, ale tak właśnie działa nasza intuicja! Potrafi nas zaskakiwać, przyciągać uwagę i pokazywać nam zupełnie nowe perspektywy. Bo w końcu, nasza intuicja nie jest ograniczona schematami czy logiką - ona działa na zupełnie innym poziomie, który może nam otworzyć drzwi do ukrytych talentów i pasji.

Nie bój się słuchać tych czasem dziwnych, ale zawsze ciekawych sugestii swojej intuicji! Kto wie, może właśnie dzięki niej odkryjesz w sobie ukryty talent do szycia, malowania czy nawet otwierania budki z lodami!

Więc drogi czytelniku, jeśli miałeś dość zastanawiania się nad każdą decyzją jak nad trudnym problemem matematycznym, to właśnie teraz jest ten moment, aby otworzyć swoje serce na superintuicję! Bo przecież życie to nie tylko plansza z Monopoly, gdzie wszystko jest zaplanowane z góry - to bardziej taka improwizacja, gdzie możemy zawsze polegać na naszej intuicji, żeby znaleźć właściwą drogę.

Odkryj w sobie moc superintuicji i pozwól jej prowadzić cię przez życie, jakbyś tańczył w rytmie ulubionej piosenki! Bo w końcu, kto potrzebuje kolejnych kłopotliwych wyborów, gdy możemy zaufać temu wewnętrznemu kompasowi, który zawsze zna najlepszą trasę? Niech więc superintuicja będzie twoim przewodnikiem przez gąszcz codziennych wyzwań i radości, otwierając przed tobą drzwi do niezwykłych przygód i możliwości.

"Twoje myśli kształtują twoje życie. Myśl pozytywnie o sobie, o życiu, a twoje myśli przyciągną pozytywne wyniki."

- Joseph Murphy

Te słowa brzmią jak magiczne zaklęcie, które odkrywa przed nami potężną moc naszego umysłu. To przypomnienie o sile, jaką posiadamy w swoich myślach, i jak ważne jest to, aby kierować nimi ku pozytywnym celom. Bo rzeczywiście, gdy skupiamy się na pozytywnych myślach i wizualizujemy sobie sukcesy, otwieramy drzwi do pozytywnych doświadczeń w naszym życiu.

Każdy z nas może odnaleźć spokój w swoim wnętrzu, nawet w najbardziej burzliwych czasach. To nie tylko kwestia sytuacji zewnętrznych, ale także naszego podejścia do nich. Gdy potrafimy zachować spokój i klarowność umysłu, nawet w obliczu trudności, odkrywamy siłę, jaką posiadamy w sobie. To przypomnienie o mocy naszych myśli i sposobie, w jaki wpływają one na nasze doświadczenia życiowe - nawet w najmroczniejszych chwilach możemy znaleźć promyk nadziei, jeśli tylko nauczymy się kierować naszym umysłem ku pozytywnym myślom i wizjom.

Walt Disney, twórca Mickey Mouse'a i założyciel amazing Disneylandu, był nie tylko wizjonerem, ale także człowiekiem niezwykłej wytrwałości i determinacji. Jego historia jest prawdziwym przykładem potęgi pozytywnego podejścia i nieustępliwej wiary w swoje marzenia.

W swoim życiu Walt Disney napotkał wiele przeciwności i porażek. Zanim osiągnął sukces, wielokrotnie spotkał się z brakiem wsparcia finansowego i krytyką ze strony innych. Ale mimo tych trudności, nigdy nie stracił wiary w swoje marzenia i wizje.

Jednym z kluczowych elementów sukcesu Walta Disneya było jego pozytywne podejście do życia i zdolność do odnajdywania inspiracji w najmniejszych rzeczach. Był przekonany, że każda porażka to tylko krok do przodu i szansa na naukę. Jego nieustająca determinacja i optymizm doprowadziły go do stworzenia jednego z najbardziej wpływowych imperiów rozrywkowych w historii.

Oto kilka inspirujących cytatów Walta Disneya:

"Jeśli możesz wyśnić to, możesz to osiągnąć."

"Wiara w to, co robisz, to najważniejsza rzecz. Wszystko, co robisz, ma sens tylko wtedy, gdy w to wierzysz."

"Najbardziej interesujące rzeczy dzieją się, gdy wiesz, co chcesz, i nieustępliwie dążysz do swojego celu."

"Rozpocznij dzień myślą, że coś wspaniałego się wydarzy, a następnie spraw, aby się to wydarzyło."

Te cytaty są nie tylko źródłem inspiracji, ale także odzwierciedleniem pozytywnego podejścia i determinacji, które sprawiły, że Walt Disney stał się ikoną światowej rozrywki.

Oprah Winfrey, jako osoba, która pokonała liczne przeciwności życiowe, jest inspiracją dla milionów ludzi na całym świecie. Jej historia to nie tylko historia sukcesu w mediach, ale również opowieść o sile wewnętrznej i pozytywnym podejściu do życia.

Od bardzo traumatycznego dzieciństwa, poprzez walkę z ubóstwem i doświadczenia przemocy, Oprah zawsze pozostawała wierna swoim marzeniom i wartościom. To właśnie jej determinacja, pozytywne myślenie i wiara w siebie sprawiły, że stała się jedną z najbardziej wpływowych osób na świecie.

Oprah zawsze podkreślała znaczenie praktykowania wdzięczności i pozytywnego myślenia w osiąganiu sukcesu i szczęścia. Jej historia pokazuje, że nawet w najtrudniejszych chwilach życia, warto trzymać się swoich wartości i wierzyć w siebie.

Oto kilka inspirujących cytatów Oprah Winfrey:

"Myśl o tym, jak daleko doszłeś, zamiast o tym, jak daleko jeszcze musisz pójść. To jest klucz do szczęścia."

"Jestem dowodem na to, że marzenia się spełniają. To, co sobie wyobrazasz, możesz osiągnąć."

"Nie ma nic bardziej inspirującego niż widok człowieka, który przekracza granice własnych możliwości."

"Wdzięczność to klucz do szczęścia. Kiedy jesteś wdzięczny za to, co masz, otrzymujesz więcej wspaniałych rzeczy."

Te cytaty odzwierciedlają siłę wewnętrzną i pozytywne podejście, które są fundamentem sukcesu i szczęścia w życiu Oprah Winfrey. Jej historia jest dowodem na to, że nawet w obliczu najtrudniejszych wyzwań, warto trzymać się swoich marzeń i wierzyć w siebie.

Nick Vujicic, znany na całym świecie jako mówca motywacyjny i inspiracja dla milionów ludzi, to postać, której życiowa historia porusza i inspiruje. Choć urodził się bez ramion i nóg, co dla wielu wydaje się nie do pomyślenia, to właśnie dzięki swojej niezłomnej woli i determinacji odnalazł spokój wewnętrzny i siłę, by stanąć na podium życia jako przykład triumfu nad przeciwnościami losu.

Od najmłodszych lat Nick musiał stawić czoła wyzwaniom, których większość z nas nie jest w stanie sobie nawet wyobrazić. Walka z codziennością bez podstawowych narzędzi, jakimi są ręce i nogi, wydaje się niemożliwa, ale dla Nicka była to rzeczywistość. Mimo to, zamiast skupiać się na tym, czego mu brakuje, postanowił wykorzystać to, co ma, aby inspirować innych do pokonywania swoich własnych ograniczeń.

Jego historia to nie tylko opowieść o przeciwnościach losu, ale także o niezłomnej sile ducha i pozytywnym podejściu do życia. Zamiast dawać się zwyciężyć rozpaczy, Nick postanowił być architektem swojego własnego losu, kształtując go poprzez determinację, wytrwałość i niezachwianą wiarę w siebie.

Dzięki jego przykładowi ludzie na całym świecie zdobywają nadzieję i wiarę w siebie. Nick Vujicic stał się symbolem siły i wytrwałości, przypominając nam, że życie może być pełne wyzwań, ale to, jak na nie reagujemy, definiuje naszą drogę do spokoju i sukcesu.

Oto kilka inspirujących cytatów Nicka Vujicica:

"Twoje ograniczenia nie definiują, kim jesteś. To, co masz w sercu, to jest to co naprawdę się liczy."

"Nawet w najciemniejszych chwilach życia, istnieje nadzieja. Nigdy nie tracę wiary, że lepsze dni nadejdą."

"Nigdy nie pozwól swoim lękom czy ograniczeniom definiować twojego życia. Zawsze pamiętaj, że jesteś niezwykły i masz potencjał, aby osiągnąć wszystko, o czym marzysz."

"Prawdziwa siła tkwi w umyśle i duchu, nie w naszych ciałach. To, jak reagujemy na wyzwania życiowe, definiuje naszą prawdziwą siłę."

Te cytaty są nie tylko inspirujące, ale również przypominają nam o sile ludzkiego ducha i możliwościach, które tkwią w nas samych. Historia Nicka Vujicica to dowód na to, że nawet w obliczu największych trudności, warto walczyć i nigdy nie tracić wiary w siebie.

JK Rowling to postać, która stanowi doskonały przykład na to, że nawet najtrudniejsze chwile mogą być przekształcone w inspirację i motywację, a także przyczynić się do znalezienia spokoju umysłu. W jej życiu było wiele momentów pełnych wyzwań i przeciwności losu, ale to właśnie dzięki determinacji, pasji i wytrwałości udało jej się osiągnąć sukces, o jakim marzyła.

Początki kariery Rowling były trudne. Była samotną matką, która walczyła z trudnościami finansowymi, a jednocześnie starała się realizować swoje marzenie o zostaniu pisarką. W tym czasie napisała pierwszą książkę o Harrym Potterze, ale spotkała się z wieloma odmowami ze strony wydawców. Mimo to nie poddała się i kontynuowała wysiłki, wierząc w to, co robi.

Jej determinacja i wytrwałość w końcu przyniosły owoce, gdy pierwsza książka o Harrym Potterze została opublikowana. Stała się bestsellerem i zapoczątkowała fenomen literacki. Od tego momentu seria ta stała się jedną z najbardziej znanych i cenionych na całym świecie.

JK Rowling dzieli się swoimi doświadczeniami z otwartością i szczerością, inspirując innych do tego, by nie poddawali się w obliczu trudności. Jej historia życiowa jest dowodem na to, że nawet najbardziej pozornie niemożliwe cele mogą zostać osiągnięte dzięki determinacji, pasji i wierze w siebie. To także przypomnienie o sile spokoju umysłu, który może towarzyszyć nam w najtrudniejszych momentach życia, pomagając nam przetrwać i odnieść sukces.

"Nie można uniknąć trudnych dni, ale można wybrać, jak na nie zareagować."

"Sukces nie polega na tym, czy upadasz, ale na tym, czy wstajesz po każdym upadku."

"Najważniejsze jest to, co robisz z tym, co masz."

"Czasami trzeba przejść przez ciemność, aby docenić światło."

Te cytaty podkreślają siłę charakteru i determinację, które są niezbędne do osiągnięcia sukcesu i znalezienia spokoju wewnętrznego. Rowling jest przykładem tego, że nawet w najtrudniejszych chwilach można znaleźć motywację do działania i wiarę w siebie. Jej historię życiową i mądrość warto brać pod uwagę jako inspirację dla własnego rozwoju osobistego i duchowego.

Praktyczne ćwiczenia

Emotional Freedom Techniques (EFT), znane również jako tapping, to technika terapeutyczna, która opiera się na stymulacji określonych punktów akupresurowych na ciele poprzez delikatne pukanie lub opukiwanie, jednocześnie skupiając się na określonym problemie emocjonalnym. Technika ta została opracowana przez Gary'ego Craiga w latach 90. XX wieku i od tego czasu zyskała na popularności jako skuteczna metoda samopomocy w radzeniu sobie z różnymi problemami emocjonalnymi, od stresu i lęku po traumę i depresję.

Podczas praktykowania techniki EFT koncentrujemy się na konkretnym problemie emocjonalnym, myślach lub uczuciach, które chcemy rozładować lub przekształcić. Następnie, korzystając z palców, delikatnie stukamy na określone punkty akupresurowe na ciele.

Opukiwanie polega na przestrzeganiu ustalonej kolejności, która prowadzi od góry do dołu ciała. Punkt karate, umiejscowiony na końcu meridianu jelita cienkiego, to pierwszy punkt, który opukujemy, używając opuszków dwóch lub trzech palców. Następnie przechodzimy do kolejnych punktów:

• Czubek głowy – najwyższy punkt na głowie, na meridianie Głównego Regulatora Tylnego (GRT).
• Na początku brwi, przy nasadzie nosa.
• Bok oka, na kości oczodołu, na wysokości kącika oka.
• Pod okiem, również na kości oczodołu, na tzw. kości jarzmowej, pod dolną powieką.
• Pod nosem, w środkowym zagłębieniu nad ustami.
• Na brodzie, w najbardziej wklęśniętym miejscu na poziomej bruździe.
• Na końcu kości obojczyka, w miejscu, gdzie łączy się z pierwszym żebrem.
• Pod pachą, na wysokości stanika, z boku ciała.

Możemy opukiwać te poszczególne punkty jednostronnie lub dwustronnie, korzystając z dowolnej ręki. Nie ma znaczenia, której ręki używasz podczas jednej sesji opukiwania. Kolejność i technika opukiwania mogą się różnić w zależności od preferencji i fantazji każdej osoby praktykującej. Więcej informacji na temat EFT można znaleźć w książkach poświęconych tej technice oraz w dostępnych materiałach online.

Podczas wykonywania sekwencji opukiwania, można również powtarzać zdania związane z problemem, co pomaga w aktywacji układu energetycznego ciała i stymulowaniu przepływu energii. Jest to jedna z kluczowych części techniki EFT, znana jako afirmacje lub zdania przeproszeniowe.

Przykładowe zdanie używane podczas tego opukiwania mogłoby brzmieć: "Mimo że czuję ten stres, kocham i akceptuję siebie całkowicie." Poprzez wyrażanie takich afirmacji, aktywujemy zarówno emocjonalne, jak i energetyczne aspekty problemu, co może pomóc w rozładowaniu nagromadzonych emocji i uwolnieniu blokad energetycznych.

Ważne jest, aby afirmacje odzwierciedlały uczucia i myśli związane z problemem, który chcemy rozwiązać. Mogą być one formułowane w sposób pozytywny i akceptujący, nawet jeśli temat dotyka trudnych lub bolesnych doświadczeń. Powtarzanie tych zdań podczas opukiwania pomaga skupić uwagę na konkretnym problemie i równocześnie wpływa na energetyczny przepływ w ciele.

Podczas wykonywania sekwencji opukiwania i powtarzania afirmacji, warto również obserwować zmiany w swoim odczuciu emocjonalnym i fizycznym. Może to obejmować zmiany w intensywności odczuwanych emocji, uczucie uwalniania napięcia czy nawet fizyczne odczucie przepływu energii przez ciało. Regularne praktykowanie tej techniki może przynieść stopniowe złagodzenie emocji i prowadzić do osiągnięcia większego spokoju umysłu oraz równowagi emocjonalnej.

Regularna praktyka EFT może przynieść wiele korzyści, w tym redukcję poziomu stresu, lęku i napięcia emocjonalnego, poprawę samopoczucia oraz zwiększenie spokoju umysłu. Opukiwanie punktów akupresurowych pomaga uwolnić zablokowaną energię i równoważyć przepływ emocji, co może prowadzić do odczuwalnej ulgi psychicznej i emocjonalnej.

Zaleca się wykonywanie EFT codziennie przez kilka minut, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Idealnymi momentami na praktykę mogą być poranek, aby rozpocząć dzień w spokojnej atmosferze, lub wieczór, aby zrelaksować się przed snem i oderwać od codziennych trosk. Można również wykonywać sesje EFT w dowolnym momencie dnia, gdy pojawiają się trudne emocje lub kiedy potrzebujemy ulgi i wsparcia emocjonalnego.

Ważne jest utrzymanie regularności praktyki, aby osiągnąć trwałe rezultaty. Dodanie sesji EFT do codziennej rutyny może pomóc zintegrować tę praktykę z życiem codziennym i uczynić ją naturalną częścią naszego dnia. Nawet krótkie sesje EFT mogą przynieść korzyści, dlatego warto znaleźć czas na tę praktykę nawet w najbardziej zabieganym harmonogramie.

Pamiętajmy, że każdy może znaleźć swoją własną drogę do praktykowania EFT i dopasować ją do swoich potrzeb i preferencji. Nie ma jednego właściwego sposobu wykonywania tej techniki, więc warto eksperymentować i odkrywać, co działa najlepiej dla naszego indywidualnego doświadczenia i spokoju umysłu.



Joga, jako holistyczna praktyka, oferuje nie tylko korzyści fizyczne, ale także wpływa na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Poprzez skupienie się na oddechu, płynnych ruchach i medytacyjnej świadomości, sesje jogi mogą być prawdziwą ucztą dla ciała, umysłu i duszy.

Na początek, warto zaznaczyć, że joga to znacznie więcej niż tylko zestaw pozycji fizycznych. To kompleksowa praktyka, która obejmuje również techniki oddechowe (pranayama), medytację, filozofię życia oraz zasady etyczne (yamas i niyamas). Joga nie tylko wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność, ale także uczy nas świadomego oddychania, radzenia sobie ze stresem oraz budowania harmonii wewnętrznej.

Teraz przyjrzyjmy się niektórym popularnym rodzajom jogi i temu, w jaki sposób mogą one wspierać zdrowie i dobre samopoczuci.

Hatha Joga, będąca jednym z najbardziej podstawowych rodzajów jogi, oferuje znaczące korzyści dla ciała, umysłu i duszy. Jest to praktyka, która wywodzi się z tradycji indyjskiej i skupia się na równoważeniu ciała poprzez asany, czyli pozycje ciała, oraz pranayamę, czyli ćwiczenia oddechowe.

Poprzez regularne praktykowanie Hatha Jogi, możemy zauważyć znaczną poprawę elastyczności ciała. Różnorodność pozycji, które są wykonywane w tej praktyce, pozwala rozciągnąć i wzmacniać różne partie ciała, co prowadzi do zwiększenia gibkości i zakresu ruchu.

Wzmocnienie mięśni to kolejna kluczowa korzyść płynąca z regularnej praktyki Hatha Jogi. Podczas wykonywania asan, mięśnie są aktywowane i wzmocnione poprzez utrzymanie pozycji i kontrolę ruchu. To nie tylko prowadzi do zwiększenia siły mięśniowej, ale także poprawia ogólną postawę ciała i stabilność.

Jednak korzyści praktykowania Hatha Jogi nie ograniczają się tylko do ciała fizycznego. Ta forma jogi również jest doskonała dla uspokojenia umysłu i poprawy koncentracji. Skupienie się na technikach oddechowych, synchronizowanych z ruchem ciała, pomaga w redukcji poziomu stresu i napięcia emocjonalnego, co prowadzi do poczucia wewnętrznego spokoju i równowagi.

Dodatkowo, praktyka Hatha Jogi może również pomóc w rozwijaniu świadomości ciała i umysłu. Poprzez koncentrację na poszczególnych pozycjach i oddechu, uczymy się być bardziej obecnymi w chwili obecnej, co ma pozytywny wpływ na nasze codzienne doświadczenia życiowe.

W ten sposób, Hatha Joga staje się nie tylko pewną formą aktywności fizycznej, ale również kompleksową praktyką, która wspiera nas w osiąganiu harmonii i równowagi we wszystkich aspektach naszego życia.

Vinyasa Joga to kolejna popularna forma jogi, która charakteryzuje się płynnymi, synchronizowanymi z oddechem ruchami, które łączą się w dynamiczny przepływ. Ta praktyka, znana również jako "flow yoga", doskonale nadaje się dla osób poszukujących aktywności fizycznej i wrażeń, jednocześnie umożliwiając skupienie się na oddechu i medytacyjnej obecności.

Podczas praktyki Vinyasa Jogi, ruchy są prowadzone w tempie oddechu, co tworzy harmonijną sekwencję asan. Jest to jak tańcząca medytacja, gdzie każdy ruch jest świadomie synchronizowany z wdychaniem i wydechem, co prowadzi do uczucia płynności i zintegrowania ciała, oddechu i umysłu.

Jedną z głównych zalet Vinyasa Jogi jest to, że może być dostosowana do różnych poziomów zaawansowania praktykujących. Początkujący mogą rozpocząć od prostych 

sekwencji, podczas gdy zaawansowani mogą eksplorować bardziej wymagające pozycje i przepływy. To sprawia, że Vinyasa Joga jest dostępna dla wszystkich, niezależnie od ich doświadczenia w praktyce jogi.

Ponadto, praktyka Vinyasa Jogi może być także doskonałą formą treningu cardio. Dynamiczne ruchy i ciągłe przepływy zapewniają wyzwanie dla mięśni i serca, co sprzyja poprawie kondycji fizycznej i ogólnej sprawności.

W rezultacie, Vinyasa Joga nie tylko wspiera twoje zdrowie fizyczne poprzez wzmacnianie mięśni i zwiększanie elastyczności, ale także pomaga w osiągnięciu spokoju umysłu poprzez skupienie się na oddechu i obecności w chwili obecnej. To kompleksowa praktyka, która integruje ciało, umysł i duszę, przynosząc korzyści zarówno na macie do jogi, jak i poza nią.

Ashtanga Joga to intensywna i rygorystyczna forma jogi, w której wykonywane są stałe serie asan, łączące ruchy i oddech. Ta praktyka jogi została ukształtowana przez Sri Krishnamacharyę i jego ucznia Patañjaliego Jois. Charakteryzuje się specjalnymi sekwencjami pozycji, które są wykonywane w określonej kolejności, co tworzy dynamiczny i płynny przepływ praktyki.

Praktyka Ashtangi obejmuje stały ciąg asan, podzielony na różne serie, takie jak "Primary Series", "Intermediate Series" i "Advanced Series". Każda seria skupia się na różnych grupach asan, rozwijając siłę, elastyczność i wytrzymałość. Początkujący zazwyczaj rozpoczynają od nauki "Primary Series", a następnie stopniowo przechodzą do bardziej zaawansowanych serii.

Jedną z cech charakterystycznych Ashtangi jest betonowa sekwencja asan, która jest wykonywana w ten sam sposób za każdym razem. To pomaga praktykującym skoncentrować się na oddechu i obecności w chwili obecnej, eliminując potrzebę decydowania o kolejności asan podczas praktyki.

Ashtanga Joga jest uznawana za wymagającą formę jogi, która wymaga silnego zaangażowania fizycznego i mentalnego. 

Regularna praktyka Ashtangi może przynieść wiele korzyści, w tym wzmacnianie mięśni, poprawę kondycji fizycznej i zwiększenie elastyczności. Ponadto, praktyka ta może pomóc w redukcji stresu, poprawie koncentracji i osiągnięciu spokoju umysłu poprzez skupienie się na oddechu i ruchu.

Bikram Joga, znana również jako "Hot Yoga", jest praktykowana w specjalnie ogrzewanym pomieszczeniu do około 40°C. Ta forma jogi została opracowana przez Bikrama Choudhury'ego i składa się z 26 stałych pozycji, które są wykonywane w określonej kolejności. Ogrzewane pomieszczenie ma na celu zwiększenie elastyczności ciała, zwiększenie wydajności układu krążenia i oczyszczenie organizmu poprzez intensywne pocenie się.

Podczas sesji Bikram Jogii praktykujący wykonują serię asan, które obejmują różne ruchy i pozycje, takie jak skłony, odwrócenia, wygięcia i równowagi. Te stałe pozycje są projektowane tak, aby pracować nad różnymi obszarami ciała, wzmacniając mięśnie, poprawiając postawę i zwiększając elastyczność.

Bikram Joga jest uważana za intensywną formę jogi, która wymaga zaangażowania fizycznego i psychicznego. Praktykujący muszą być przygotowani na intensywne sesje w gorącym pomieszczeniu, co może być wymagające dla niektórych osób, ale jednocześnie dostarcza wyjątkowego doświadczenia.

Regularna praktyka Bikram Jogi może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie elastyczności, detoksykację organizmu i zwiększenie poziomu energii. Ponadto, praktyka w gorącym środowisku może pomóc w redukcji stresu, poprawie zdrowia skóry i promowaniu ogólnego uczucia dobrego samopoczucia.

Kundalini Joga to praktyka, która sięga korzeni tradycji jogi i koncentruje się na budowaniu energii życiowej, zwanej Kundalini, oraz na wyzwalaniu potencjału wewnętrznego. Ta forma jogi łączy w sobie różnorodne elementy, w tym asany (pozycje ciała), pranayamę (ćwiczenia oddechowe), medytację i mantry (śpiewane dźwięki), aby pobudzić i rozwinąć energię kundalini, która według hinduistycznej tradycji znajduje się u podstawy kręgosłupa.

Praktyka Kundalini Jogi opiera się na wierze, że każdy posiada uśpioną energię kundalini, która może być wyzwolona poprzez odpowiednie ćwiczenia i techniki. Poprzez regularne wykonywanie asan, pranayamy i medytacji, praktykujący mogą rozpocząć proces budzenia i uniesienia energii kundalini wzdłuż kręgosłupa, co prowadzi do zwiększenia świadomości, oświecenia i osiągnięcia jedności z boskością.

Jedną z charakterystycznych cech Kundalini Jogi są dynamiczne i intensywne asany, które aktywują energię życiową w ciele, a także specjalne techniki oddechowe, które pomagają w regulacji przepływu energii przez ciało. W czasie praktyki wykorzystywane są również mantry, które mają wpływać na umysł i emocje, oraz medytacja, która umożliwia wewnętrzne zanurzenie się i oczyszczenie.

Regularna praktyka Kundalini Jogi może przynieść wiele korzyści, w tym zwiększenie poczucia witalności, równowagę emocjonalną, uspokojenie umysłu, poprawę koncentracji oraz wzmocnienie ciała i umysłu. Ponadto, praktyka Kundalini Jogi może pomóc w radzeniu sobie z stresem, lękiem i negatywnymi emocjami, a także otworzyć drogę do duchowego rozwoju i odkrycia własnego potencjału.

Te rodzaje jogi są jednymi z najbardziej popularnych na świecie, ale istnieje wiele innych wariantów, takich jak Jivamukti, Power Joga, Yin Joga czy Restoratywna Joga, które również cieszą się dużym zainteresowaniem wśród praktykujących. Każda z tych form jogi ma swoje unikatowe cechy i korzyści, dlatego warto eksperymentować i znaleźć tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.

Tantra Joga to jedna z odmian jogi, która koncentruje się na zintegrowaniu energii seksualnej z praktykami duchowymi. Choć termin "tantra" często jest utożsamiany z seksualnością, w rzeczywistości tantra to znacznie więcej niż tylko aspekt fizyczny. Jest to holistyczna praktyka, która uwzględnia wszystkie sfery ludzkiego istnienia.

Jednym z głównych założeń tantry jest wyzwolenie i podniesienie energii życiowej, zwanej Kundalini. Jest to energia ukryta u podstawy kręgosłupa, która, gdy zostanie uwolniona i podniesiona, może przynieść głęboką duchową przemianę.

Tantra wykorzystuje rytuały, ceremonie i mantry (śpiewane słowa lub dźwięki) jako narzędzia do transformacji. Te praktyki pomagają w koncentracji, otwarciu serca i dostępie do wyższych stanów świadomości.

W tantrze seksualność jest traktowana jako święta siła, która może być używana jako droga do duchowej ekstazy i jedności. Praktyki tantryczne mogą być wykonywane zarówno indywidualnie, jak i z partnerem, z wykorzystaniem technik medytacyjnych, oddychania i masażu.

Tantra promuje akceptację samego siebie i innych, bezwarunkową miłość i rozwój osobisty. Poprzez praktyki medytacyjne i rytuały, praktykujący tantrę mogą osiągnąć głębokie zrozumienie siebie i otworzyć się na większą miłość i współczucie.

Celem tantry jest osiągnięcie wyższych stanów świadomości i duchowego przebudzenia. Poprzez uwolnienie blokad, otwarcie kanałów energetycznych i praktykę medytacyjną, praktykujący tantrę mogą doświadczyć głębokiej harmonii i jedności z całą rzeczywistością.

Warto zaznaczyć, że tantra to bardzo głęboka i złożona praktyka, która wymaga odpowiedniego zrozumienia i podejścia. Dla wielu osób tantra jest drogą do osobistego rozwoju, duchowego oświecenia i głębokiej integracji ze sobą i światem.

Tantra jako odmiana jogi może być postrzegana jako kontrowersyjna ze względu na swoje skojarzenia z seksualnością oraz niektóre praktyki wykorzystywane w ramach tantrycznych ceremonii. Istnieje wiele różnych nurtów i podejść do tantry, co może prowadzić do różnych interpretacji i postrzegania tej praktyki. Niektóre osoby mogą kłaść nacisk na aspekty seksualne tantry, co może prowadzić do kontrowersji i nieporozumień, szczególnie w społeczeństwach o konserwatywnych poglądach na seksualność i duchowość.

Jednakże warto zauważyć, że prawdziwe zrozumienie i praktyka tantry wykracza poza tylko aspekt seksualny. Właściwie prowadzona praktyka tantry ma na celu osiągnięcie głębokiej jedności z samym sobą, partnerem oraz całą rzeczywistością poprzez harmonizację energii życiowej i duchową transformację. Ostatecznie, sposób interpretacji i praktyki tantry zależy od osoby praktykującej oraz od tradycji, z której czerpie nauki.

Teraz przedstawię ci inny styl jogi, który może całkowicie zmienić twoje podejście do ruchu i relaksu. Przedstawiam: Somatic Joga! To jest trochę jak mindfulness, ale dla twojego ciała. Wyobraź sobie, że twoje ciało i umysł w końcu zaczynają ze sobą gadać. Brzmi super, prawda?

Somatic Joga skupia się na tym, co czujesz wewnątrz, a nie na tym, jak wyglądasz w tych fancy pozycjach jogi, które widzisz na Instagramie. Zamiast tego, powoli i świadomie eksplorujesz swoje ruchy, co może być świetnym sposobem na pozbycie się napięć i bólu. Idealne dla tych, którzy mają jakieś kontuzje, chroniczny ból, albo po prostu chcą się lepiej poznać – bez potrzeby wrzucania fotek z sali treningowej.

Jednym z fajniejszych aspektów somatic jogi jest to, że pracujesz z układem nerwowym. Zamiast wpadać w panikę, że musisz wykonać idealną pozycję, koncentrujesz się na odczuciach w ciele i powolnych ruchach. To pomaga ci ogarnąć stres i poprawić ogólne samopoczucie – coś jak reset dla mózgu. Poza tym, kto by nie chciał zredukować lęku i depresji, jednocześnie czując się jakby przeżył mini sesję SPA?

Nie martw się, somatic joga jest dla każdego. Nieważne, czy jesteś totalnym nowicjuszem, czy jogowym weteranem – każdy może znaleźć coś dla siebie. To jest joga, która dopasowuje się do twojego ciała, a nie odwrotnie. Regularna praktyka może prowadzić do większej świadomości ciała, lepszej postawy, a także do głębokiego relaksu. I kto wie, może znajdziesz tam swoją nową ulubioną pozycję, która nie będzie wymagała od ciebie bycia elastycznym jak guma!

Rozpoczęcie praktyki jogi wymaga od nas pewnego planu działania, który będzie dostosowany do naszych potrzeb i możliwości. Początkujący powinni zacząć od podstawowych pozycji, aby stopniowo rozwijać swoje umiejętności i elastyczność. To znaczy, że możemy zacząć od prostych asan, takich jak Deska (plank), Pies w dół (downward-facing dog), czy Wojownik I (warrior I), a następnie stopniowo wprowadzać bardziej zaawansowane pozycje, gdy nabierzemy pewności i sprawności.

Regularność w praktykowaniu jogi jest kluczowa dla osiągnięcia zamierzonych efektów. Dlatego ważne jest, aby znaleźć czas na ćwiczenia przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Nawet krótkie sesje jogi mogą przynieść korzyści, dlatego warto starać się znaleźć chwilę na codzienne treningi. Mogą to być zaledwie kilka minut porannej jogi po przebudzeniu lub wieczorna sesja relaksacyjna przed snem.

Sprzęt potrzebny do praktykowania jogi jest stosunkowo prosty. Wystarczy mata do jogi oraz wygodny strój, który nie będzie krępować ruchów. Maty są dostępne w różnych grubościach i materiałach, więc warto wybrać tę, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom i preferencjom.

Podczas praktykowania jogi koncentruj się na oddechu. Techniki oddechowe, znane jako pranayama, są integralną częścią jogi. Ćwiczenia oddechowe pomagają wyciszyć umysł, zrelaksować ciało i zwiększyć świadomość oddechu. 

Skupiając się na płynnym, głębokim oddechu i synchronizując go z ruchem ciała, możemy lepiej zanurzyć się w praktykę i osiągnąć większy spokój umysłu.

Wybór odpowiedniego momentu na praktykę jogi jest kluczowy dla uzyskania maksymalnych korzyści. Poranek jest doskonałym czasem na rozpoczęcie dnia od sesji jogi. Wtedy praktyka może pobudzić ciało i umysł, rozruszać stawy oraz dostarczyć energii na cały dzień. Dodatkowo, poranna joga może pomóc znaleźć spokój i równowagę, które są niezwykle cenne w szybkim tempie codziennego życia.

Z kolei joga wieczorem może być skutecznym sposobem na relaksację i przygotowanie organizmu do snu. Skupienie się na oddechu i delikatnych pozycjach może pomóc w wyciszeniu umysłu po całym dniu aktywności. Regularna praktyka jogi wieczorem może również pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu, co sprzyja spokojnemu snu i lepszej regeneracji.

Nie zapominajmy również o praktyce jogi w przerwach w ciągu dnia. Krótkie sesje w takich momentach mogą złagodzić stres i poprawić koncentrację. Nawet kilka minut poświęconych oddechowi i prostym pozycjom może przynieść ulgę w przypadku nagromadzonego napięcia i zmęczenia. Praktyka jogi w ciągu dnia może być także sposobem na chwilę relaksu i odprężenia w trakcie intensywnego tempa życia.

Regularna praktyka jogi przynosi szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednym z najważniejszych efektów jest spokój umysłu. Dzięki technikom oddechowym, medytacyjnemu skupieniu oraz fizycznym pozycjom, joga pomaga w redukcji stresu i lęku, prowadząc do wewnętrznego spokoju.

Joga może również być wsparciem w walce z nałogami. Dzięki praktykom medytacyjnym i oddechowym, osoby praktykujące jogę mogą zwiększyć swoją świadomość i kontrolę nad emocjami, co może być pomocne w procesie wychodzenia z nałogów. 

W przypadku osób zainteresowanych utratą wagi, joga może stanowić skuteczne wsparcie. Dynamiczne style jogi, takie jak Vinyasa czy Ashtanga, angażują całe ciało, wspierając spalanie kalorii i utrzymanie zdrowej wagi.

Nie tylko aspekt fizyczny jest istotny. Regularne ćwiczenia jogi przyczyniają się również do poprawy elastyczności i siły mięśniowej. Poprzez wykonywanie różnorodnych pozycji, jogini zwiększają elastyczność stawów i mięśni, co wpływa korzystnie na ich ogólną sprawność fizyczną.

Joga może również wspierać lepszy sen. Poprzez redukcję napięcia i relaksację ciała oraz umysłu, praktyka jogi może pomóc w walce z bezsennością i poprawie jakości snu.

Ostatnim, ale nie mniej istotnym, aspektem jest wsparcie dla zdrowia psychicznego. Joga poprawia nastrój, pomaga w radzeniu sobie z depresją i innymi problemami psychicznymi poprzez stymulację wydzielania endorfin oraz poprawę samopoczucia i równowagi emocjonalnej.

Praktyka jogi może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i preferencji, co stanowi jeden z jej największych atutów. Istnieje szeroka gama stylów i technik, dzięki którym każdy może znaleźć coś dla siebie. Dla tych, którzy poszukują intensywnego treningu fizycznego, style dynamiczne, takie jak Vinyasa czy Ashtanga, oferują wymagające ćwiczenia, które angażują całe ciało i wzmacniają mięśnie. Natomiast dla osób, które bardziej skupiają się na relaksacji i medytacji, odpowiednie mogą być style bardziej statyczne, np. Hatha Joga, gdzie pozycje są trzymane przez dłuższy czas, co pozwala na głębsze wniknięcie w stan relaksacji.

Joga nie ogranicza się jednak tylko do ćwiczeń fizycznych czy medytacji. Jest to także narzędzie do duchowego rozwoju i introspekcji. Poprzez praktykę medytacyjną, techniki oddechowe oraz refleksję nad własnymi uczuciami i myślami, praktykujący jogę mają szansę odkryć swoje wewnętrzne źródła spokoju i harmonii. 

Warto podkreślić, że joga jest elastyczna i dostosowuje się do potrzeb praktykującego. Może być wykonywana zarówno samodzielnie w domu, korzystając z dostępnych zasobów online, jak i w grupie podczas zajęć w studiu jogi. Najważniejsze jest regularne praktykowanie i słuchanie własnego ciała oraz umysłu, by dostosowywać praktykę do bieżących potrzeb i możliwości.



W miesiącu sierpień stawiamy na odnajdywanie spokoju wewnętrznego, który jest kluczem do naszego emocjonalnego i psychicznego dobrostanu. W tym miesiącu zanurzamy się w różnorodne praktyki, które pomagają nam osiągnąć ten zen. Jedną z takich praktyk jest medytacja nieprowadzona – idealna do tego, by usiąść w ciszy, zamknąć oczy i obserwować swoje myśli jak płynące po niebie chmurki. Zamiast walczyć z myślami, skupiamy się na oddechu i uczymy się akceptacji. Bo kto nie chciałby nauczyć się być jak zen-mistrz, prawda?

Kolejnym świetnym narzędziem jest EFT, czyli Emotional Freedom Techniques, znane też jako technika opukiwania. Brzmi zabawnie? To dlatego, że jest! Delikatnie stukając w określone punkty na ciele i jednocześnie wyrażając swoje emocje, uwalniamy zablokowaną energię i otwieramy się na głęboki spokój wewnętrzny. To taka nasza mała akupunktura bez igieł – a kto by nie chciał spróbować czegoś takiego?

Oczywiście, nie możemy zapomnieć o naszych regularnych sesjach jogi, które stały się integralną częścią naszej duchowej rutyny. Poprzez wykonywanie asan, skupianie się na oddechu i medytacyjną świadomość, otwieramy się na głęboki spokój, który towarzyszy nam nie tylko na macie, ale też w codziennym życiu. Joga to świetna okazja do porozciągania tych wszystkich spiętych mięśni i złapania oddechu w tym szalonym świecie.

Teraz, dla jeszcze większej dawki spokoju, wprowadzamy coś ekstra – somatic jogę. To wyjątkowy rodzaj jogi, który skupia się na świadomym doświadczaniu ruchu i odczuć w ciele. Trochę jak joga spotyka mindfulness – uczymy się być obecni w każdym ruchu i oddechu, co pomaga nam lepiej zrozumieć i uwolnić napięcia oraz zintegrować ciało z umysłem. Idealne dla tych, którzy chcą poczuć każdy centymetr swojego ciała w akcji.

Wszystkie te praktyki – medytacje, EFT, joga i somatic joga – tworzą razem fantastyczny program wspierający nas w osiągnięciu wewnętrznego spokoju. Regularne ich wykonywanie otwiera drzwi do głębokiego zen, który towarzyszy nam w każdym aspekcie życia, pomagając nam radzić sobie ze stresem, trudnościami i wyzwaniami dnia codziennego.

Dodatkowo, w sierpniu zagłębiamy się też w inne formy duchowych praktyk, jak mindfulness i praktyki oddechowe. Skupiając się na chwili obecnej i głębokim oddechu, uczymy się być tu i teraz, co pozwala nam oderwać się od zmartwień przeszłości i lęków przyszłości. Dzięki temu możemy cieszyć się spokojem i harmonią w każdej chwili, bez względu na to, co się dzieje wokół nas. Czy to nie brzmi jak plan?

Podsumowując ten miesiąc pełen praktyk wewnętrznego spokoju, jesteśmy gotowi na dalsze wyzwania, wyposażeni w narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciem. Medytacje, EFT, joga i somatic joga nauczyły nas, jak odnaleźć balans w codziennym życiu, a techniki mindfulness i praktyki oddechowe dopełniły naszą duchową podróż. Teraz, gdy zbliżamy się do końca sierpnia, możemy z dumą spojrzeć na nasz postęp i cieszyć się głębokim poczuciem spokoju i harmonii. Z tą nową wiedzą i doświadczeniem jesteśmy gotowi, by stawić czoła nadchodzącym miesiącom z uśmiechem i spokojem w sercu. Na zdrowie i namaste!

Lipiec

Lipiec! Tak, to czas, kiedy wychodzimy z kokonów naszych domów, rozkładamy koc na trawie i oddajemy się urokowi życia na świeżym powietrzu. Ale w lipcu nie chodzi tylko o grillowanie na tarasie czy wakacyjne przygody. To miesiąc, w którym skupiamy się na wspólnocie, relacjach i empatii - a to wszystko w duchu przyjemnego lenistwa i radości życia.

Społeczność to taka nasza druga rodzina. To ci, którzy pomagają naprawić płot, lub podają nam cukier, gdy nam go brakuje. To oni dzielą z nami nie tylko dobrą herbatę, ale także życiowe przygody i smutki. W lipcu uczymy się, jak budować te silne więzi, które sprawiają, że życie jest słodsze.

Wiesz, to trochę tak jakbyśmy wszyscy byli częścią tego dużego, szalonego układu - jakbyśmy byli pikselami w obrazie ogromnej, kolorowej społeczności. Tak, społeczność jest jak tkanka społeczna, która łączy nas wszystkich w jedność. To w lipcu, tym miesiącu wakacyjnych marzeń i niekończącej się zabawy, uczymy się, jak wpływać pozytywnie na nasze otoczenie poprzez nasze działania i postawy. Bo w końcu, im więcej ciepła i miłości dajemy, tym więcej otrzymujemy. Tak działa ten układ wspólnotowy - im bardziej się angażujemy, tym bardziej odczuwamy radość i wsparcie.

Więc, co powiesz na to, żebyśmy w lipcu rozłożyli koc na trawie, zanurzyli się w tej letniej atmosferze i pozwolili sobie na chwilę refleksji? Sprawdźmy, jak możemy sprawić, żeby nasza społeczność rozkwitała, a my rozkwitali razem z nią. To właśnie temat tego lipcowego rozdziału - Siła w Społeczności. Gotowy na trochę letniego ciepła w sercu? Bo ja na pewno tak!

Zacznijmy od tak prostego tematu jak budowanie relacji. To jak prowadzenie improwizowanego spektaklu - czasami brakuje tekstu, ktoś zapomina o swojej kwestii, a jednak cała ta chaotyczna scena tworzy coś pięknego i niepowtarzalnego. To jak wchodzenie na scenę życia społecznego bez scenariusza, ale z pełnym zapasem uśmiechów, szczyptą poczucia humoru i sercem pełnym otwartości. Bo relacje to nie tylko zwykłe znajomości czy przywiązania - to sieć, która trzyma nas razem nawet w tych najbardziej szalonych momentach. Więc kiedy przyszłość wydaje się niepewna, niech naszymi przewodnikami będą spontaniczność, szczerość i szalony taniec życia.

Każde spotkanie, każda rozmowa, to jak kolejna scena w tym wielkim teatrze życia. Może czasem ktoś zapomni o swojej kwestii, albo ktoś będzie zbyt poważny w nieodpowiednim momencie, ale właśnie to sprawia, że ten spektakl jest tak fascynujący! Bo życie bez niespodzianek byłoby po prostu nudne, prawda? Więc pozwólmy sobie na ten improwizowany taniec między ludźmi, pełen niezaplanowanych gestów, nieoczekiwanych zwrotów akcji i niepowtarzalnych chwil.

A jeśli czujesz, że twój repertuar relacji potrzebuje odświeżenia, nie bój się eksperymentować! W końcu, najlepsze historie rodzą się z odwagi, by wyjść poza utarte szlaki i spróbować czegoś nowego. Czasami wystarczy jeden uśmiech czy żart, by rozpocząć nową przygodę, która zmieni twoje życie na lepsze.

Tak więc, kochany czytelniku, zanurz się w tej nieprzewidywalnej sztuce budowania relacji, z uśmiechem na twarzy i otwartym sercem. Bo choć czasem zapominamy o tekście, to właśnie w tych chaotycznych momentach tworzymy najpiękniejsze historie.

Współpraca to jak tandemowe skakanie na spadochronie - czasami masz ochotę krzyczeć ze strachu, ale jednocześnie czujesz ekscytację i adrenalinę pulsującą w żyłach. W lipcu stawiamy na wspólne działanie, bo przecież życie to nie solo performance, ale epicki musical, w którym wszyscy grają razem. Bo wiesz, jak mówią - razem raźniej! Tak więc, w tym miesiącu trzymamy się nawzajem jak dobrzy kumple w szalonym planie na weekend. Wspieramy się, gdy jeden z nas wpada na pomysł zbudowania zamku z piasku na środku plaży w wysokości trzech metrów, albo kiedy decydujemy się na spontaniczną wycieczkę w poszukiwaniu najlepszego lodowego deseru w okolicy.

Ale wiesz, współpraca to nie tylko o tym, żeby mieć kogoś, kto pomoże ci wciągnąć walizkę do pociągu (chociaż to też jest mega fajne!). To także o tym, żeby razem dążyć do celów, których sami byśmy nie mogli osiągnąć. Bo tak naprawdę, im więcej mózgów pracuje nad problemem, tym większa szansa na znalezienie genialnego rozwiązania. W lipcu dajmy sobie ręce, złapmy oddech i skaczmy razem w nieznane, wierząc, że lądowanie będzie miękkie, a widoki zapierające dech w piersiach. Bo przecież, nawet jeśli trafimy na nieoczekiwane przeszkody, zawsze będziemy mieli siebie nawzajem, żeby wspólnie je pokonać!

Empatia to jak magiczny eliksir, który leczy rany duszy i wzmacnia więzi międzyludzkie. W lipcu praktykujemy sztukę zrozumienia perspektywy drugiego człowieka, jakbyśmy byli detektywami tropiącymi tajemnice jego serca. Oczywiście, czasami te tajemnice mogą być bardziej skomplikowane niż plotki w telenoweli, ale to właśnie wtedy empatia działa jak magiczny szlifierz, wygładzając ostre krawędzie i odkrywając ukryte piękno.

Bo w końcu, życie to nie tylko nasza własna historia, ale raczej zbiór wielu historii splecionych ze sobą w magiczną sieć życia. Tak jakbyśmy wszyscy byli postaciami w epickiej sagi fantasy, walczącymi z potworami codzienności i zdobywającymi skarby w postaci miłości i przyjaźni. W tym miesiącu, gdy skupiamy się na empatii, nie wahajmy się być dla siebie nawzajem bohaterami.

Dajmy sobie wzajemnie rękę, pokazując, że nie jesteśmy sami w tej szalonej przygodzie zwaną życiem. Bo razem możemy przetrwać każdy burzliwy dzień, nawet jeśli czasami czujemy się jak łódka dryfująca na pełnym morzu emocji. Ale przynajmniej mamy siebie nawzajem, żeby razem wiosłować w kierunku spokoju i szczęścia.

Radical Forgiveness, znane również jako Radykalne Przebaczenie (Colin Tipping), to taki niebiański reset emocjonalny, który pozwala nam uwolnić się od ciężaru przeszłości i otworzyć się na nowe, pełniejsze doświadczenie życia. To jak odkręcanie kurka z niewygodnymi emocjami i wypuszczanie ich z naszego systemu, pozwalając spokojowi i akceptacji wypełnić nasze serca.

Ta technika mówi nam: "Hej, czas puścić to wszystko i dać sobie i innym szansę na nowy początek". To jakbyśmy mieli magiczną różdżkę, którą potrząsamy i nagle wszystkie bóle, złości i urazy znikały, zastępowane przez uczucie spokoju i wyzwolenia. To nie jest łatwe zadanie, ale kiedy zaczynamy praktykować radykalne przebaczenie, odkrywamy w sobie potężne źródło siły i wolności.

Można to porównać do treningu umysłowego - każde przebaczenie to jak taki mały trening dla naszej wytrzymałości emocjonalnej. Im częściej ćwiczymy radykalne przebaczenie, tym silniejsi stajemy się w obliczu życiowych wyzwań i trudności. To jakbyśmy budowali sobie odporność na negatywne emocje, tworząc wokół siebie tarczę ochronną przed toksycznymi wpływami.

I wiesz co? W lipcu, kiedy zaczynamy praktykować Radical Forgiveness, to jakbyśmy robili sobie wielkie sprzątanie emocjonalne - wyrzucamy stare żale i pretensje do kosza, a w zamian zasiewamy nasze serca kwiatami przyjaźni i miłości. Bo w końcu, życie jest za krótkie na trzymanie na duszy ciężkich bagaży, prawda? Dlatego warto dać sobie i innym dar przebaczenia, który pozwoli nam zacząć od nowa, wypełnieni nasze życie lekkością i radością.

Medytacje grupowe to takie wspólne kąpiele duchowe, gdzie zamiast wody mamy fale spokoju i ukojenia. Medytacja w pojedynkę może być super, ale medytacja w grupie to dopiero jest wydarzenie! To taki moment, gdy zamykamy oczy, a otwieramy serca na energię innych ludzi, czując się jakbyśmy byli częścią jednego wielkiego kosmicznego teamu.

W takich kręgach medytacyjnych, ludzie spotykają się regularnie, aby wspólnie praktykować różne formy medytacji. To nie tylko okazja do skupienia się na swoim wnętrzu, ale również do nawiązania głębszych więzi z innymi uczestnikami. To tak jakbyśmy tworzyli wspólną siatkę duchową, która wzmacnia naszą praktykę i umacnia nasze relacje.

Ale co to za spotkania bez trochę szaleństwa? Na przykład, medytacje przy dźwiękach, to taka forma praktyki, gdzie uczestnicy zanurzają się w głęboki stan relaksacji, wsłuchując się w dźwięki instrumentów takich jak misy tybetańskie, gongi czy dzwonki tybetańskie. To taki relaksacyjny koncert na żywo, tylko bez tłumu skaczących do rytmu ludzi. I wierz mi, nie ma nic lepszego niż leżenie na macie, być otulonym dźwiękami, i czuć, jak całe ciało stopniowo rozluźnia się, jakby było przytulane przez muzykę.

A potem są spotkania w naturze, gdzie medytujemy na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody. To taka duchowa randka z Matką Naturą, gdzie każdy oddech jest jak wdzięczne westchnienie za piękno tego, co nas otacza. W takim otoczeniu, medytacja nabiera zupełnie nowego wymiaru - jest bardziej intensywna, bardziej autentyczna, bardziej... naturalna. To jak wrzucenie swojej duszy w wir przyrody i pozwolenie, by ją poniosła, dokąd chce.

I jeszcze jedna rzecz - medytacje ruchem. To cudowne spotkania, gdzie praktykujemy medytację poprzez ruch, czy to w formie medytacyjnych spacerów, tai chi czy jogi. To jak tańczenie z energią życia, gdzie każdy krok i każde wdechy są równie ważne, jak przemyślane decyzje w Monopolu. To nie tylko ćwiczenia dla ciała, ale również dla umysłu i duszy - pozwala nam połączyć się ze swoim wewnętrznym ja, podczas gdy jednocześnie odczuwamy harmonię z otaczającym nas światem.

W ten sposób, uczestnicząc w różnorodnych spotkaniach medytacyjnych, możemy odkrywać różne formy praktyki medytacyjnej i znaleźć te, które najlepiej odpowiadają naszym potrzebom i preferencjom. Bo przecież, każdy ma swoją własną ścieżkę do wewnętrznego spokoju i równowagi.

Mel Robins, autorka książki “The 5 Second Rule”(“Reguła 5 sekund”), uderza prosto z mostu,mówiąc: “Najważniejszymi relacjami w twoim życiu są te, które buduja twoją siłę wewnętrzną. To relacje, które pomagają ci stać się lepszą wersją samego siebie.” To zdanie wbija się ponad szum codziennego życia, przypominając nam o fundamentalnym znaczeniu relacji dla naszego rozwoju i dobrostanu.

Teraz więc, skupmy sie na tej “Regule 5 Second”, którą tak wyraziście opisała Mel Robbins. To prosta, ale potężna zasda, która polega na tym, żeby zrobić coś w sposób zdecydowany po odliczeniu w dół od 5 do 1 - natychmiast , bez wchodzenia w rozmyślania i emocje. Jest to jak ten moment przed skokiem do zimnej wody - musisz po prostu się zanurzyc , nie ma czasu na analizowanie czy stresownaie się.

Wchodzenie w rozmyślanie w chwili, gdy stoisz przed koniecznością wykonania czegoś, co jest trudne, albo nieprzyjemne, ale konieczne , sabotuje to działanie. Pojawiaja się wymówki, różnego rodzaju emocje, a po chwili racjonalizujesz sobie dlaczego tego nie warto robić i odwlekasz działanie. Ale zastosowane zasady “5 sekund” jest jak takie mentalne kopnięcie w tyłek, które przerywa ten krąg myslenia i zmusz cię do działania.

W kontekście tematu miesiąca Lipiec, czyli ”Siły w Społeczności”, Reguła 5 sekund nabiera jeszcze większego znaczenia. Budowanie relacji, współpraca i empatia często wymagaja od nas szybkich, zdecydowanych działań. Czasem musimy podejmować trudne rozmowy, przekraczać swoje granice czy wyjśc ze strefy komfortu, aby zacieśnić więzi z innymi i wzmacniać społecznośc. A właśnie w takich momentach zastosowanie reguły 5 sekund może okazać się kluczowe - pozwala nam pokonać opór wewnętrzny i podjąc kroki w kierunku budowania silniejszych relacji i wspierania innych.

Więc gdy stoisz przed wyzwaniem związanym z realacjami społecznymi, pamiętaj o resgule 5 sekund. Po prostu odlicz 5,4,3,2,1 i działaj - to może być początek drogi do budowania więzi, które będą wspierać cię i wzmacniać przez całe życie.

Gregg Braden, znany na całym świecie jako pionier w dziedzinie badań nad związkami między nauką a duchowością, podkreśla: "Każda relacja, jaką tworzysz, ma moc zmienić twoje życie." Czy to nie jest absolutnie magiczne? Myśl, że każdy człowiek, z którym się spotykamy, każdy uśmiech, każde "cześć" może zmienić tor naszego życia, jest jak scenariusz z filmu science fiction. Tyle tylko, że to nasza codzienność.

Relacje to takie duchowe klejnoty, które zbieramy na swojej ścieżce życia. Czasem trafiamy na diamenty, które świecą jasno i rozświetlają nasze dni, a czasem trafiamy na mniej błyszczące kamienie, które uczą nas cierpliwości i wytrwałości. Ale wiesz co? Każdy z tych kamieni, niezależnie od swojego blasku, ma swoją wartość i znaczenie.

Braden, łącząc naukę z duchowością, przypomina nam, że nie jesteśmy samotnymi wyspami dryfującymi po oceanie życia. Jesteśmy raczej częścią wielkiej sieci, w której każda relacja jest jak nić, która nas łączy z innymi. I ta sieć, mój drogi, może być naprawdę piękna i mocna, jeśli tylko zdecydujesz się w nią zaangażować.

Zastanów się przez chwilę. Ile razy jedna rozmowa, jeden przypadkowy uśmiech lub jedno spotkanie zmieniło twoje życie? Może to była rozmowa z nieznajomym na przystanku autobusowym, która natchnęła cię do podjęcia nowego hobby. Może to był przyjaciel, który popchnął cię do zrobienia czegoś, czego zawsze się bałeś. Może to była miłość, która przyniosła ze sobą całą gamę nowych doświadczeń i emocji. To wszystko są przykłady tego, jak relacje kształtują naszą rzeczywistość.

I tu pojawia się ta niesamowita moc, o której mówi Braden. Każda relacja ma potencjał do zmiany naszego życia na lepsze. To może być mały krok w stronę bardziej otwartego i pełnego zrozumienia świata. To może być wielki skok w stronę osobistego rozwoju i szczęścia. Niezależnie od tego, jak duża lub mała jest ta zmiana, każda z nich ma znaczenie.

Więc jak możemy wykorzystać tę wiedzę? Zacznijmy od doceniania każdej osoby, którą spotykamy na swojej drodze. Nawet tych, z którymi niekoniecznie od razu łapiemy wspólny język. Może to właśnie oni mają nam coś ważnego do przekazania. Otwarcie się na nowe relacje, być może nawet te najbardziej nieoczekiwane, może przynieść nam nowe, niesamowite doświadczenia i lekcje.

Kiedy zrozumiemy, że każda relacja, jaką tworzymy, ma moc zmienić nasze życie, zaczniemy bardziej świadomie podchodzić do interakcji z innymi. Będziemy bardziej obecni, bardziej otwarci i bardziej gotowi na to, co niesie ze sobą każda nowa znajomość. A to, mój drogi czytelniku, jest klucz do życia pełnego głębi, znaczenia i niekończących się możliwości. Więc wyjdź na świat z szerokim uśmiechem i otwartym sercem - bo nigdy nie wiadomo, kiedy spotkasz kogoś, kto zmieni twoje życie na lepsze.

Praktyczne ćwiczenia

Empatia to supermoc, którą każdy z nas posiada, ale nie zawsze używa. Wyobraź sobie, że masz magiczną zdolność wczucia się w emocje i sytuacje innych ludzi – coś jakbyśmy wszyscy mieli wbudowany radar emocjonalny. Brzmi fajnie, prawda? W lipcu mamy doskonałą okazję, by tę supermoc rozwijać, dodając do niej odrobinę życzliwości i miłości płynącej z serca.

Codziennie znajdź chwilę, by naprawdę wsłuchać się w swojego partnera, dzieci, przyjaciół czy nawet kolegów z pracy. Ale nie chodzi o takie słuchanie, kiedy jednocześnie przewijasz Instagrama. Mówię o głębokim, zaangażowanym słuchaniu. Kiedy twój partner wraca do domu wykończony, zamiast rzucać zdawkowym "Jak było?", spróbuj czegoś bardziej empatycznego: "Widzę, że miałeś ciężki dzień. Chcesz o tym porozmawiać?" Taka mała zmiana potrafi zdziałać cuda.

Pomyśl o tym jak o praktyce jogi dla umysłu. Kiedy rozmawiasz z kimś bliskim, staraj się całkowicie skupić na tej osobie. Wyłącz telefon, przestań myśleć o liście zakupów i po prostu bądź obecny. Używaj zwrotów typu: "Rozumiem, że czujesz się...", "Mogę sobie wyobrazić, jak to musi być trudne...". To nie tylko pokazuje, że słuchasz, ale także że naprawdę chcesz zrozumieć, co ta osoba przeżywa.

Dodaj do tego jeszcze odrobinę życzliwości. Życzliwość to nie tylko miły gest, ale sposób bycia, który promieniuje na innych. Możesz pokazać życzliwość na wiele sposobów – od drobnych uczynków, takich jak zrobienie herbaty partnerowi, po większe gesty, jak pomoc przyjaciółce w przeprowadzce. Ta sama życzliwość, którą obdarzamy zwierzęta, rośliny czy naturę, może być także skierowana do ludzi wokół nas.

Życzliwość i empatia w codziennych relacjach sprawiają, że nasze więzi stają się głębsze i bardziej autentyczne. Regularne praktykowanie tych wartości wzmacnia wzajemne zaufanie i zrozumienie. Wyobraź sobie, że twój przyjaciel opowiada ci o problemach w pracy. Zamiast przerywać i doradzać, jak powinien rozwiązać swoje problemy, powiedz: "To brzmi naprawdę stresująco. Jak mogę ci pomóc?" Taka reakcja pokazuje, że naprawdę ci zależy, i sprawia, że przyjaciel czuje się słuchany i doceniany.

Miłość, o której mówimy, to nie romantyczne uczucia, ale głęboka troska i zrozumienie. To miłość, która sprawia, że patrzymy na drugiego człowieka z czułością, tak jak patrzymy na piękny kwiat czy wschód słońca. Jest to miłość, która rodzi się z wdzięczności za obecność drugiej osoby w naszym życiu i chęci, by było jej jak najlepiej.

Praktyka empatii, życzliwości i miłości z serca do drugiego człowieka, zwierząt, roślin, a nawet słońca i deszczu, to klucz do budowania głębokich, trwałych relacji. W lipcu, dajmy sobie szansę na bycie najlepszą wersją siebie poprzez uważne słuchanie, zrozumienie i pełną życzliwości obecność. Dzięki temu nie tylko my poczujemy się lepiej, ale i osoby wokół nas będą szczęśliwsze i bardziej spełnione. Empatia i życzliwość naprawdę działają cuda, wystarczy tylko dać im szansę.

Co zrobić, gdy relacje nas zranią? Tu wkracza technika Radical Forgiveness, czyli radykalne przebaczenie. To coś więcej niż tradycyjne wybaczanie. Jak pisze Colin Tipping: "Tradycyjne wybaczanie – mamy w sobie chęć wybaczenia, ale także potrzebę potępienia. Świadomość ofiary nadal istnieje i nic się nie zmienia. Radykalne wybaczanie – mamy chęć wybaczenia, ale nie mamy potrzeby potępienia. Odrzucamy świadomość ofiary i wszystko się zmienia."

Świadomość ofiary to przekonanie, że ktoś uczynił nam coś złego, w wyniku czego bezpośrednio odpowiada za nasz brak spokoju i szczęścia w życiu. Radical Forgiveness pomaga nam uwolnić się od tego myślenia, przełamując stare wzorce i otwierając nas na nowe możliwości. Wyobraź sobie, że twoje serce jest jak stara szafa pełna kurzu i niepotrzebnych gratów.

Przebaczenie to taki porządny remont, który wyciąga na światło dzienne wszystkie zardzewiałe złości, żale i urazy, a potem delikatnie je wyrzuca, zostawiając miejsce na nowe, pozytywne doświadczenia.

W swojej książce Coli Tipping mówi o pięciu etapach radykalnego wybaczania:

• Opowiedz swoją wersję zdarzenia – opisz, co się stało, bez osądzania ani analizowania.
• Wyraź swoje uczucia – pozwól sobie na pełne przeżycie emocji związanych z sytuacją.
• Porzuć dawną interpretację – uznaj, że twoje dotychczasowe rozumienie sytuacji mogło być ograniczone.
• Przyjmij nową perspektywę – spróbuj spojrzeć na wydarzenia z innego punktu widzenia, bardziej otwartego i empatycznego.
• Zastosuj proces zmiany – wprowadź nową perspektywę do swojego życia i pozwól, aby zaczęła działać na twoją korzyść.

Tipping proponuje również cztery kroki wybaczania, które mogą nam pomóc w codziennym życiu. W książce znajdziemy także przykładowy wzór "arkusza radykalnego wybaczania". Jak pisze: "Arkusz to po prostu sposób wyrażenia swojej gotowości, co odblokowuje energię, a wtedy problem sam się automatycznie rozwiązuje." Arkusz można znaleźć w internecie, na social mediach i w grupach związanych z radykalnym wybaczaniem oraz w książce Colina “Radykalne Wybaczanie”.

Jest też inna skuteczna metoda – pisanie trzech listów do osoby, która nas skrzywdziła:

• Pierwszy list – wyładowujemy w nim całą swoją złość i gniew. To moment, kiedy możemy dać upust wszystkim tłumionym emocjom.
• Drugi list – piszemy ze współczuciem, zrozumieniem i szlachetnością. Wspominamy o możliwości wybaczenia i staramy się zrozumieć perspektywę drugiej osoby.
• Trzeci list – spróbuj opisać nowe spojrzenie na tę sytuację, pomagając sobie arkuszem radykalnego wybaczania.

Najważniejsze, żadnego z tych listów nie wysyłaj. Możesz je spalić w rytuale ognia, dokonując tego w sposób uroczysty i pełen czci. Podczas spalania papieru możesz praktykować Ho'oponopono, hawajską metodę uzdrawiania i przebaczenia.

Efekt takiej praktyki jest niezwykle uwalniający. Początkowo możesz czuć się niepewnie lub nawet opierać się tej technice, ale z czasem poczujesz, jak negatywne emocje ustępują miejsca poczuciu lekkości i wewnętrznego spokoju. Przebaczenie to nie tylko dar dla osoby, której przebaczasz, ale przede wszystkim dla samego siebie. Dzięki temu możesz uzdrowić swoje relacje i rozpocząć nowy rozdział bez ciężaru przeszłości.

Aby lepiej zrozumieć, jak stosowanie Radical Forgiveness może wpłynąć na twoje życie, wyobraź sobie, że nosisz ciężki plecak pełen kamieni. Każdy kamień to jedna negatywna emocja – gniew, żal, uraza. Praktykując przebaczenie, wyciągasz z tego plecaka jeden kamień za drugim, aż w końcu staje się on lekki jak piórko. Czyż nie byłoby wspaniale iść przez życie bez tego ciężaru?

Radical Forgiveness to nie tylko narzędzie do przebaczania, ale również do uwalniania się od przeszłości i otwierania serca na nowe, lepsze doświadczenia. Praktyka ta może wzmocnić twoje relacje i sprawić, że staniesz się bardziej empatyczny i otwarty na innych ludzi. W lipcu daj sobie szansę na doświadczenie tej transformującej mocy, uwalniając się od przeszłości i otwierając się na nowe, pozytywne doświadczenia.

Podobnie jak z praktyką empatii, praktykowanie Radical Forgiveness może głęboko wpłynąć na Twoje relacje z innymi i z samym sobą. Przebaczenie to akt miłości – nie romantycznej, ale takiej, która pochodzi z głębi serca i obejmuje całą istotę człowieczeństwa. W lipcu daj sobie okazję do przemiany, uwalniając się od przeszłości i otwierając na nowe, pozytywne doświadczenia.



Tai Chi i joga to nie tylko zestawy ćwiczeń fizycznych, ale prawdziwe podróże w głąb nas samych i relacji z innymi. To niezwykłe doświadczenia, które łączą ruch, oddech i świadomość ciała, pomagając nam odnaleźć równowagę i harmonię w naszym życiu.

Kiedy zaczynamy praktykować Tai Chi, przenosimy się do spokojnej, niemal bajkowej krainy, gdzie ruchy stają się poezją, a oddech – muzyką. To coś więcej niż zwykłe ćwiczenie na siłowni; to jak wkroczenie do magicznego klubu, w którym każdy ruch ma głębokie znaczenie, a każdy oddech jest jak wdech życia. Dodatkowo, wszystko odbywa się w otoczeniu przyrody, co nadaje tej sztuce walki wyjątkowy, naturalny klimat.

Joga, z drugiej strony, to jak zaproszenie ciała na swój własny, prywatny spektakl. Wszystko zaczyna się od tych, wydawać by się mogło skomplikowanych pozycji, które na pierwszy rzut oka wyglądają na niemożliwe do ogarnięcia . Ale potem? Potem pojawia się ta niesamowita chwila, kiedy nagle łapiesz rytm, a twoje ciało zaczyna tańczyć w zgodzie z oddechem, jakbyś był dyrygentem orkiestry złożonej z własnych mięśni. A gdy jesteś w grupie, to jakbyście wszyscy stali się członkami tej samej, magicznej symfonii.

Wspólna praktyka Tai Chi i jogi w tym miesiącu to jakbyśmy wszyscy weszli do klubu, który miesza fitness z klubem książki. Wszyscy jesteśmy w tym razem, przemierzając tę samą ścieżkę, ale każdy odkrywa coś innego. I chociaż każdy z nas zaczyna od innej strony, to w końcu wszyscy dochodzimy do tego samego miejsca – miejsca spokoju, harmonii i wzajemnego zrozumienia.

Czy nie jest to wspaniałe, jak ta sztuka walki i joga mogą zmieniać nasze życie i relacje? To nie tylko ćwiczenia dla ciała, ale także dla duszy, które pomagają nam odkryć w sobie coś więcej, coś, co łączy nas z innymi i światem wokół nas. Tak więc w tym miesiącu, daj sobie szansę na to, aby wziąć udział w tej magicznej podróży razem z innymi i odkryć, jaką moc ma wspólna praktyka Tai Chi i jogi!



Podsumowując, lipiec to miesiąc, który poświęciliśmy budowaniu silnych więzi, współpracy i empatii. Przez różnorodne praktyki, od medytacji po radykalne przebaczenie, doświadczyliśmy potężnej transformacji zarówno w naszych relacjach z innymi, jak i w relacji z samym sobą. Zrozumieliśmy, że siła wspólnoty tkwi nie tylko w samych relacjach, ale także w naszej zdolności do wspierania się nawzajem, wspólnego dążenia do celów i wzajemnego zrozumienia.

Wspólnie odkryliśmy, że empatia jest kluczem do otwarcia się na drugiego człowieka, a współpraca pozwala nam osiągnąć cele, których sami byśmy nie mogli osiągnąć. Przez praktyki jak tai chi, joga czy medytacje grupowe doświadczyliśmy nie tylko poprawy zdrowia fizycznego, ale także budowania silnych więzi społecznych, które są podstawą szczęśliwego i spełnionego życia.

Niech ta świadomość towarzyszy nam nie tylko w lipcu, ale przez cały rok, przypominając o sile jedności i wspólnoty, które mogą sprawić, że nasze życie będzie bardziej pełne i radosne.